Всё для женщин / 9 месяцев / Беременность / Как бросить курить во время беременности?

Беременность


Как бросить курить во время беременности?

Безусловно: курить вредно, а тем более во время беременности. Ведь мать и плод во время беременности это одно целое. Как же бросить курить, чтобы не причинить вреда своему ребенку, а одновременно избавиться от столь вредной привычки?


Для этого можно воспользоваться следующими рекомендациями


Часто курят от волнения, от нечего делать, чтобы что-то было в руках. Поэтому, в этой ситуации, важно просто занять руки и себя. Например, взять в руки карандаши или кисть и что-либо нарисовать. Можно попробовать вязать, например что-то из вещей своему будущему малышу, как раз от этого занятия двойная польза. То есть здесь важно переключиться на что-то другое от сигарет.

Если курить тянет из-за вкуса табака, то сигареты можно заменить никотиновой жевательной резинкой или можно покушать, лучше овощи или фрукты. В них меньше содержится калорий и ребенку больше пользы, чем от сладкого или мучного.
Если сигареты выкуриваются для стимулирования, то можно найти эту энергию в активном занятии, например, прогулке на свежем воздухе или по магазинам.

В питании должно быт больше овощей и фруктов. Меньше следует, есть шоколада, и пить кофе. В этих продуктах содержится кофеин, который усиливает действие никотина и улучшает его вкус, к тому же кофеин вызывает дополнительное раздражение.

Курение ради удовольствия и развлечения поможет заменить новое увлечение. Например, посещение кино, детских магазинов, выставок, концертов и музеев.
Если курение ассоциируется с определенным напитком или блюдом, то следует исключить его из своего рациона.
Когда возникает сильное желание курить, то можно попробовать сделать следующее: вдохнуть глубоко несколько раз, задерживая выдох. Зажечь спичку и на последнем выдохе медленно выпустите воздух, задувая спичку. В это время следует представать, что это была сигарета. Потухшую спичку опустить в пепельницу.

Следует избегать мест курения. Так как, пассивно вдыхая дым, вреда причиняется не меньше, чем от выкуренной сигареты.
Самая важная рекомендация, как заставить себя бросить курить, так это чаще думать о будущем ребенке. Ведь воздержание от сигарет принесет намного больше пользы его здоровью во время беременности и в будущем, чем соблазн выкурить очередную сигарету!

<< назад