Всё для женщин / Здоровье / Диеты / Диета наоборот или хочу потолстеть

Диеты


Диета наоборот или хочу потолстеть

У Вас хороший аппетит? Вы едите даже больше других, но Вам по-прежнему не нравится Ваше отражение в зеркале? Вы считаете себя слишком худой?
Кто-то садится на безжалостные диеты в стремлении хоть как-то соответствовать идеальному образу современной женщины, навязанному нам изящными моделями с телевидения и модных журналов. Другие же, наоборот, очень стараются поправиться, а это оказывается порой даже более сложной задачей. Но диетологи приходят на помощь и в этом случае.
Запомните, главное – не перестараться. Не нужно в промышленных количествах поглощать разнообразные булочки и пирожные! Есть риск нарушить таким способом обмен веществ. Достаточно лишь питаться так, чтобы калорийность потребляемой пищи превышала затраты энергии за день.

Итак, для того чтобы набрать вес и поддерживать его в норме, попробуйте два простых варианта «диеты для толстеющих».

Диета №1
Завтрак: творог или яйца, фрукты, мюсли.
Обед: мясо цыпленка или рыба, большая порция салата (в салат желательно добавить авокадо, побольше специй и оливковое масло).
Полдник: сэндвич с сыром или тунцом, виноград, банан.
Ужин: каша с сухофруктами или индейка с рисом.

Диета №2
Завтрак: каша овсяная, пшенная или манная с добавлением 1 ст.л. сливочного масла, ягод или с молоком, бутерброд с сыром.
Второй завтрак: бананы, яблоки.
Обед: суп, мясо или рыба, картофельное пюре с добавлением сливочного масла, фасоль.
Полдник: творог с ягодами, бисквит с кофе или чаем.
Ужин: морковная запеканка.
Перед сном: 1 стакан ряженки, бутерброд с сыром.

В заключение хотелось бы отметить важность занятий спортом. Упражнения помогают нарастить мышечную массу, а также помогут Вам контролировать процесс набора веса.

<< назад