Всё для женщин / Здоровье / Здоровый образ жизни / Как ускорить обмен веществ в организме?

Здоровый образ жизни


Как ускорить обмен веществ в организме?

Скорость, с которой проходит обмен веществ в организме зависит от разнообразных факторов, например, от возраста, пола, роста, наследственности и телосложения.

Гормональный баланс и эмоциональный фон тоже существенно влияют на обмен веществ. Ничего из вышесказанного мы в себе не в силах поменять, но сделать быстрее обмен веществ в организме нам под силу.
Метаболизм мы можем ускорить, если регулярно заниматься тренировками и при этом увеличивать мышечную массу. Для этого необходимо выбирать интенсивные тренировки или же физически тяжелую работу. Мышцы тела используют энергию на протяжении всего дня и чем больше мышц в нашем организме, тем больше калорий они требуют.
Любая двигательная деятельность нуждается в энергии. Этим и объясняется, что у активных людей высокий уровень метаболизма. Увеличение физических нагрузок и повышение мышечной массы способствуют похудению, даже без диет.

На скорость, с которой проходит обмена веществ питание тоже влияет. При переваривании еды скорость метаболизма увеличивается, поэтому необходимо питаться постоянно и маленькими порциями. Отдельные продукты такие, как острые специи и зеленый чай, а также разные пищевые элементы (например, белок и кофеин) тоже могут увеличить скорость обмена веществ, но лишь на какое-то время.

Нужно учитывать, что при похудении скорость обмена веществ уменьшается, поэтому рекомендуют худеть не стремительно, а постепенно, соединяя сбалансированный рацион питания с большой физической нагрузкой.

<< назад