Здоровый образ жизни


Здоровое питание

Чтобы у вас не появились лишние килограммы, нужно задуматься об изменении рациона питания. Если вы будете неправильно питаться, диеты и физические нагрузки не дадут заметного результата – когда вы прекратите сидеть на диете, лишние килограммы стремительно вернутся. Нельзя соблюдать диету, не посоветовавшись с лечащим врачом, даже если такая диета помогла кому – то стать стройным. Здоровое питание не только поможет держать себя в форме, это еще залог вашего здоровья!

Рекомендуется отдавать предпочтение продуктам растительного происхождения.
Хлеб, макароны и крупы человек может принимать в пищу несколько раз в день. Эти продукты содержат полезные вещества - минеральные соединения, пищевые волокна, витамины группы В и С. Раньше ученые утверждали о том, что употребление этих продуктов способствует жировому отложению. Преимущество нужно отдавать употреблению черного хлеба.

Каждый день есть большое количество овощей и фруктов. В них содержится необходимое количество железа, фолиевой кислоты, антиоксидантов, минералов и витаминов. Эти продукты способствуют снижению риска повышения давления, атеросклероза, сердечно - сосудистых заболеваний.

Обязательно нужно употреблять в пищу молоко и молочные продукты, особенно детям, подросткам и женщинам. Людям, которые не любят молоко и молочные продукты, нужно есть продукты с содержанием кальция – рыбу, темно-зеленые листовые овощи.

Мясо нужно есть в небольших количествах, нежелательно есть мясо с большим содержанием жира. Лучше вместо мяса есть рыбу, птицу или мясо нежирных сортов. Колбасы, сосиски и паштеты нужно есть в небольших количествах. Употребление животного жира повышает уровень холестерина в крови.

<< назад