Здоровый образ жизни


Пища от простуды

Каждый человек, конечно же, хотел бы никогда не болеть. И чтобы предотвратить это неприятное состояние, достаточно разнообразно питаться, включая в рацион большое количество пищи растительного происхождения, делать приемы пищи достаточно частыми, но не обильными, много спать и избегать нервных ситуаций.

Но как поступать в том случае, если простуда уже настигла вас? В этом случае вы не испытываете чувства голода, а есть единственное желание – лежать, укутавшись в одеяло. Как же в этом случае прибавить сил организму?

Для начала стоит сказать, что медики в этот период советуют потреблять обыкновенную чистую воду в достаточно большом объеме. Именно она будет способствовать более быстрому выводу токсинов из больного организма.

Также стоит употреблять пищу, которая будет способствовать укреплению иммунитета больного. Стоит включить в рацион ягоды (в том числе свежезамороженные), зелень, овощи и фрукты, в которых содержится много витамина C (апельсин, грейпфрут, смородина, малина, укроп, петрушка, капуста брокколи, хрен).

Не забывайте и о продуктах, которые богаты фитонцидами, веществами, которые убивают болезнетворные бактерии. Больше всего их в чесноке, луке, розмарине, укропе. Кроме обычного включения в пищу, вы можете, мелко их нарезав, разместить в тарелках на территории комнаты больного. Это поможет уберечь от болезни других домочадцев.

Способствует укреплению сил и скорейшему выздоровлению все, что содержит витамины, относящиеся к группе B. Больше всего их в крупах, кашах из злаковых, хлебе грубого помола, бобах и горохе.

Кроме уже выше названной воды следует давать больному и травяные чаи. Отличными средствами от простуды станут мать-и-мачеха, липа, шалфей. А побороть кашель помогут багульник и чабрец.

Поддержанию сил больного будут способствовать также куриный бульон, кусочек отварной курятины, нежирной
телятины или мяса кролика.

Также стоит учесть, что в осенне-зимние месяцы фрукты и овощи не имеют полноценного витаминного состава. Поэтому рекомендуется дополнить имеющийся рацион мультивитаминными комплексами, который вы сможете выбрать после того, как посоветуетесь с терапевтом.

Так что если вас или члена вашего семейства все-таки настигла эта неприятная напасть, то не отчаивайтесь. Главное правильно постройте рацион, и выздоровление начнется на ваших глазах буквально в тот же день.

<< назад