Всё для женщин / Дети / Дети до 1 года / Питание кормящей матери

Дети до 1 года


Питание кормящей матери

Долго ждали папа с мамой, и вот, настал момент появления новой жизни, малыш пришел в этот мир! С завидной регулярностью, после безмятежного сна, пупс озорным плачем сообщает, что он голоден и пришло время насытить кроху материнским молоком.

Большинство молодых мам, при кормлении грудью, беспокоятся о полноценном развитии ребенка и о своем здоровье. Ведь следя за своим питанием, фигурой и здоровьем, мамочка должна соблюдать определенные правила, для того чтобы её молоко было насыщено всеми полезными веществами, так необходимыми младенцу. Поговорим о том, какие продукты стоит исключить из рациона. Питание кормящей матери играет важную роль, если вы хотите продолжительное время кормить ребенка грудью.


Возможно эти продукты придется исключить!


Первое правило – исключить из рациона аллергены. Есть масса продуктов, которые являются виновниками возникновения аллергической реакции. Шоколад и продукты питания, которые содержат его в достаточно большом количестве, а так же фрукты, относящиеся к цитрусовым, стоит обойти стороной при составлении рациона. Так же неприятности могут вызвать морепродукты, орехи. Отказаться придется и от любимой клубники. Обратите внимание на фрукты и овощи красного цвета, они тоже могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому употреблять их в пищу нужно в небольших количествах и осторожно.

Следует «покопаться» в анамнезе своей семьи. Если у вас, вашего супруга или ближайших родственников наблюдалась аллергия - это тревожный сигнал, который говорит о том, что ребенок заведомо предрасположен к ней. В таком случае нужно обратиться к диетологу и с особой серьезностью подойти к выбору питания.
Необходимо тщательно следить за экологической составляющей продуктов, выбор должен пасть на пищу с минимальным содержанием консервантов, красителей и прочей пищевой химии. Меню кормящей мамы не должно содержать продуктов, вызывающих повышенное газообразование, например, бобовые, капусту, кабачки.

Вкусовые качества грудного молока непосредственно зависят от рациона матери. Чтобы малыш не отказался от груди, уберем из рациона лук и чеснок.
Рождение малыша – отличный способ отказаться от вредных привычек! Табак и алкоголь категорически запрещены, как при беременности, так и при кормлении грудью.

Оставляем позитив!


После того, как мы убрали из рациона кормящей матери продукты питания, которые могут отрицательно сказаться на самочувствии ребенка, создается впечатление, что кушать ничего не осталось! При кормлении грудью можно придерживаться одного принципа – едим то, что употребляли в пищу наши предки лет 200 назад. Предпочтение отдадим тушеным и отварным блюдам, в рационе должны присутствовать животные жиры, сливочное масло и сыр. Расширять свое меню молодой маме следует постепенно, по одному продукту. В случае появления аллергической реакции вы с легкостью сможете определить виновника, действуя рационально и не торопясь. Не нанесут вреда и мучные продукты, но забывать о своей фигуре тоже не стоит. Пойдут на пользу диетические супы, блюда из круп, не возбраняется выпечка.
Если Вы решили расширить свой рацион, новый продукт следует употребить первый раз в малом количестве, помните, что Вам разрешено вносить новшества в свое меню не чаще чем раз в 4 дня.
Если же у малютки проявилась аллергическая реакция, то от причинного продукта необходимо отказаться минимум на 6 месяцев. А в целом, Ваш рацион можно довести до привычной нормы, лишь внеся некоторые исключения.

<< назад