беременности
приходится повышенная нагрузка.Наши полезные советы помогут вам легче переносить состояние беременности.
.Беременность — полезные советы
Любой отдых, будь то чтение, горячий душ или просто небольшая прогулка в спокойном темпе, может стать решающим фактором во время беременности. Подобная релаксация поможет вам сохранить спокойствие, несмотря на всевозможные тревоги и волнения, которые обычно окружают беременных. Вы также должны спать за двоих, поэтому выделите время, чтобы подремать днем, хотя бы немного. Это поможет вам чувствовать себя отдохнувшей и полной сил. Недопустимо надрываться на работе в авральном режиме, ставя под угрозу свою беременность. Помните, что малыш остро реагирует на ваше самочувствие, а энергия вам необходима для построения нового организма внутри вас, а никак не для трудовых подвигов.
Беременность — полезные советы
Ваш режим питания также должен измениться. Вместо нескольких больших приемов пищи, ешьте в течение дня чаще и маленькими порциями. Это позволит равномерно обеспечивать организм малыша полезными веществами, а вашему организму будет значительно легче переваривать небольшие порции пищи. Не забывайте употреблять достаточное количество воды. Помните, что во время беременности почти на 50% увеличивается объем вашей крови, а для этого необходима дополнительная жидкость. Кроме того, вода помогает выводить токсины и продукты жизнедеятельности клеток из организма, поэтому при ее недостатке возрастает нагрузка на "очистительные" органы — печень и почки. Стоит заметить, что маловодие при беременности никак не связано с вашим питьевым режимом, поэтому, если подобное состояние было у вас диагностировано, ошибочно предполагать, что его можно вылечить при помощи дополнительных приемов жидкости.
Беременность — полезные советы
Физические нагрузки невысокой интенсивности, такие как йога, плавание или ходьба приносят неоценимую пользу при беременности. Женщины, которые придерживаются таких упражнений, испытывать гораздо меньше стресса, а роды у них протекают гораздо легче и менее болезненны.
Беременность — полезные советы
Если вам предстоит принимать гостей, или провести много времени на ногах, старайтесь запланировать это заранее. Носите удобную обувь, и найдите время в вашем распорядке, чтобы уединиться и отдохнуть, хотя бы 10-15 минут. Если вы собираетесь на пикник, не забудьте взять достаточно количество воды и полезные для здоровья продукты. Беременность — это время постоянной ответственности за ваше здоровье и благополучие вашего ребенка.
Беременность — полезные советы
Среди многих причин дискомфорта, вызванного беременностью, неудобная одежда занимает не последнее место. Всегда выбирайте одежду из хлопка, откажитесь от синтетики, которая не позволяет коже дышать, и отложите подальше в шкаф тесные вещи. С особым вниманием отнеситесь к выбору удобного бюстгальтера с хорошей поддержкой, это может существенно уменьшить болезненность в молочных железах, которая так часто беспокоит беременных.
Loading ...