Правильный уход за кожей и здоровый образ жизни могут помочь задержать естественный процесс старения и предотвратить различные проблемы кожи. Но даже если у вас нет времени для интенсивного ухода, то соблюдение этих 5 простых правил поможет существенно улучшить здоровье и внешний вид вашей кожи.
Красивая кожа — здоровая кожа
Один из самых важных способов заботы о коже — это ее защита от солнца. Пребывание на солнце может вызвать морщины, возрастные пятна и другие проблемы кожи, а также повышает риск развития рака кожи.
Для наиболее полной защиты от солнца:
- Используйте солнцезащитный крем. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра с SPF не менее 15. Когда вы находитесь на открытом воздухе, повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа — или чаще, если вы плаваете или потеете.
- Старайтесь находиться в тени. Избегайте солнца между 10 утра и 4 вечера, когда солнечные лучи наиболее интенсивны.
- Носите защитную одежду. Используйте одежду из плотной ткани с длинными рукавами, длинные брюки и широкополые шляпы. Также используйте специальные добавки для стирки, которые придают одежде дополнительную защиту от ультрафиолета, или носите солнцезащитную одежду, которая предназначена для блокировки ультрафиолетовых лучей.
Красивая кожа — здоровая кожа
Курение заставляет вашу кожу выглядеть старше и способствует образованию морщин. Курение сужает крошечные кровеносные сосуды в наружных слоях кожи, что уменьшает кровоток. Это истощает кожу, вызывает недостаток кислорода и питательных веществ, которые важны для здоровья кожи. Курение также повреждает коллаген и эластин — волокна, которые придают коже прочность и эластичность. Кроме того, повторяющиеся выражения лица, которые вы делаете, когда курите — например, поджимание губ при вдохе и прищуривание глаз, когда вы пускаете дым — также способствуют морщинам на вашем лице.
Если вы курите, лучший способ защитить вашу кожу — бросить курить. В этом вопросе не существует никакого компромисса: либо вы курите и стареете с удвоенной скоростью, либо вы бросаете эту вредную привычку и практически сразу начинаете выглядеть заметно моложе и свежее.
Красивая кожа — здоровая кожа
Ежедневная чистка и бритье может сказываться на вашей коже. Чтобы сохранить ее нежной:
- Ограничьте время ванны и контролируйте температуру воды. Если вы принимаете горячую ванну или душ подолгу, то тем самым делаете вашу кожу более сухой. Старайтесь не тратить слишком много времени на водные процедуры и избегайте горячей воды.
- Используйте только мягкие мыла, подходящие для вашего типа кожи. Если вы используете для умывания обычное мыло, это иссушает кожу и заставляет ее быстрее стареть. Выбирайте специальные щадящие средства для умывания и обращайте внимание на тип кожи, для которого рекомендовано выбранное вами средство.
- Брейтесь правильно. Для защиты кожи во время бритья, которое несомненно является повреждающей процедурой, обязательно используйте крем для бритья, лосьон или гель до бритья. Бритва должна быть чистая и острая. Бритье должно производиться в направлении роста волос, а не против него.
- Не вытирайтесь досуха. После мытья или купания, мягко промокните кожу сухим полотенцем, для того, чтобы немного влаги оставалось на вашей коже.
- Увлажняйте сухую кожу. Если у вас сухая кожа, используйте увлажняющий крем, который подходит вашему типу кожи. Для ежедневного использования подойдет увлажняющий крем, который содержит SPF.
- Не используйте гормональные мази для того, чтобы убрать раздражение с кожи. Неоправданно использовать крема и мази, содержащие гормоны, например, тридерм, только для того, чтобы убрать с кожи красноту или раздражение. Нужно помнить, что подобные кремы разработаны для лечения серьезных кожных заболеваний, а никак не для ежедневного применения и устранения временных косметических проблем.
Красивая кожа — здоровая кожа
Здоровая диета может помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Ешьте много фруктов, овощей, цельного зерна и мяса. Связь между диетой и появлением прыщей не до конца изучена, но некоторые исследования показывают, что диета, богатая витамином С, с ограничением углеводов и вредных жиров позволяет коже выглядеть более молодо.
Красивая кожа — здоровая кожа
Неконтролируемый стресс может сделать вашу кожу более чувствительной и вызвать угри и другие проблемы кожи. Чтобы сохранить здоровую кожу и спокойствие духа, принимайте меры для управления стрессом. Хорошо помогают медитация и фитнес, а также общение с любящими людьми, прогулки на свежем воздухе и занятие любимым делом. Важно помнить, что жизнь не стоит на месте, и время, когда нам трудно и плохо, вскоре пройдет.
Loading ...