Облако меток
Когда я на диете, мысли о еде меня просто преследуют. Не могу думать ни о чем другом — а ведь от этого страдает работа…
что делать На случай приступов непреодолимого желания что-нибудь пожевать держи в ящике рабочего стола пакетик с орешками. Они хорошо утоляют голод, при этом организм получает необходимые витамины и микроэлементы. Фундук, к примеру, богат витаминами группы В, а по содержанию витамина Е уступает только растительному маслу. Арахис...
Loading ...Активно занимаюсь спортом, сижу на диете, осталось сбросить 3-4кг, но, как назло, они упорно держатся. Почему так происходит и что делать?
Один из неприятных и досадных моментов процесса снижения веса таков, что первые 10-15 кг потерять намного легче, чем последние 4-5. Это так называемый «эффект плато». Но для начала было бы неплохо измерить процент подкожного жира, и если он окажется в пределах 22-28%, то не исключено, что идеальный вес уже взят, а лишние килограммы —...
Loading ...Можно ли считать арбуз калорийным продуктом? Покупаю его всегда весом 10-12 кг и съедаю за сутки. Не поправлюсь ли от этого?
Арбуз содержит большое количество фруктозы, которая при поступлении в организм может «перестраиваться» в жир. Кроме того, сытность арбуза достаточно низкая, а содержащиеся в нем фруктовые кислоты усиливают моторику желудка и увеличивают секрецию желудочного сока, что воспринимается как чувство голода.
Loading ...Как оценить скорость своего метаболизма?
Оцените свою нынешнюю скорость метаболизма с помощью приведенной методики. Это всего лишь оценка, поскольку она учитывает основные факторы и не принимает в расчет генетические, гормональные и другие влияния. Рассчитываем базовую скорость метаболизма (БСМ) Это обязательное число калорий, которое требуется вашему организму для...
Loading ...Что такое «низкий уровень сахара в крови» и почему он часто бывает у тех, кто сидит на диете?
Официальное название низкого уровня сахара в крови — гипогликемия. Она появляется по разным причинам. Ее симптомами могут быть головокружение, слабость, сердцебиение, дрожь в руках, вялость/усталость, раздражительность, а возможно, и чувство голода. В основном уровень сахара в крови зависит от питания — когда вы что-нибудь...
Что такое «генетический вес»?
Генетические толстяки — люди, которым самой природой предписано быть такими. Таким людям стоит прекратить войну с собственным телом, тем более, что у них масса преимуществ перед стройняшками. Генетические толстяки медленнее стареют, у них меньше морщин за счет хорошо развитой подкожной клетчатки, крепче ногти, красивее руки...
Loading ...Какая пища лучше всего утоляет голод?
Лучше всего утоляет голод углеводистая пища с низким или средним ГИ , поскольку она медленно всасывается в кровь и не провоцирует «выброса» инсулина, а значит, не изменяет уровень сахара в крови. Хороши свежие фрукты и овощи, потому что они довольно богаты клетчаткой и водой, а также имеют большой объем. Полную тарелку овощей трудно...
Loading ...У меня есть избыточный вес, но я чувствую себя очень хорошо, так зачем мне беспокоиться?
Разумеется, многие полные люди чувствуют себя хорошо и вполне здоровы. Если вы молоды, у вас, вероятно, нет никаких, по крайней мере внешних, признаков заболеваний, связанных с избыточным весом. Но, как ни грустно, если осмотреть ваши артерии, наверняка в них найдутся вредные жировые отложения; а если провести тщательный общий осмотр,...
Loading ...Какое минимальное количество жира должно быть в женском организме для его нормальной жизнедеятельности?
Отвечает кандидат медицинских наук ГУ ЭНЦ РАМН, врач-диетолог и эндокринолог Наталья Юрьевна Калинченко: Около 11-15% для нормального гормонального обмена. В природе все предусмотрено: женщина должна выносить ребенка, и для этого ей необходим определенный запас жира — запас энергии. Есть и такое понятие — «неприкосновенный»...
Loading ...Правда ли, что у полных людей низкая скорость метаболизма?
Неправда, как раз наоборот! Чем вы толще, тем выше у вас скорость метаболизма при прочих равных условиях. Массивное тело расходует больше энергии как для жизнедеятельности (БСМ), так и для движения (представьте, что лишний жир [...]
Loading ...