Облако меток
Какова моя «тренировочная зона» и максимальный уровень сердечного ритма?
Максимальный уровень сердечного ритма — это наибольшая частота, с которой должно биться ваше сердце. Стандартный способ вычисления этого показателя — отнять ваш возраст от 220. Ваша тренировочная зона соответствует частоте пульса, при которой вы получите максимальную отдачу от аэробных упражнений. Большинство экспертов...
Loading ...После занятий спортом у меня просыпается зверский аппетит. Можно ли есть после тренировки и что?
Любая тренировка по сути — стресс для организма. Если ничего не есть в течение двух часов после занятий, то организм сожжет немного жира, но мышцам упражнения пользы не принесут. В течение 20 минут после тренировки в организме открывается так называемое анаболическое окно для потребления белков и углеводов. Все, что ты съешь в...
Loading ...Какие аэробные упражнения полезны для тонуса?
См. предыдущий вопрос, так как «тонус» равнозначен силе. Хороший тонус организма возникает тогда, когда вы разрабатываете мускулы. Аэробные упражнения могут помочь вашему телу приобрести подтянутый вид сжигая калории и помогая избавляться от жира ( слой жира не позволит увидеть даже тренированные мускулы), а также укрепят...
Loading ...Как упражнения помогают контролировать вес, если они повышают аппетит?
Упражнения не увеличивают аппетит автоматически, по крайней мере не в короткий период. На самом деле есть хорошее свидетельство, показывающее, что если вы проголодались после работы, то это или время [...]
Loading ...Какова наилучшая многосторонняя программа, чтобы поддерживать хорошую физическую форму и сбросить немного лишнего веса?
Вам необходима регулярная аэробная активность, чтобы сжигать калории и поддерживать хорошее состояние сердечно-сосудистой системы, регулярные упражнения на преодоление сопротивления (силовые), которые тонизируют ваше тело, поддерживают мышечную ткань (мускулы) или даже наращивают ее, помогают стимулировать уровень метаболизма...
Loading ...В какое время лучше всего заниматься упражнениями на сжигание жира?
Исследования, проведенные на атлетах, показали, что их пиковое время для тренировок приходится на вечер, когда температура тела, сердечный ритм, время реакции и даже гибкость находятся на оптимальном уровне. Возможно, это наилучшее время для упражнений, так как работа может показаться вам легче. Одно из последних исследований...
Loading ...О том, что биодобавки бывают вредные и полезные, в журналах пишут часто. Но о том, как их выбирать — ни слова. И как определить, что конкретно мне требуется, чтобы усилить эффективность тренировки?
Биологически активные добавки допускаются к реализации лишь при наличии гигиенического сертификата — это первый документ, который следует посмотреть, совершая покупку. Но самостоятельно принять решение о том, какое средство необходимо конкретно тебе, действительно, непросто. Девушкам выбор дается особенно нелегко, ведь если...
Loading ...Какие упражнения лучше выполнять, чтобы живот стал плоским, кроме упражнений на полу?
Плавание является отличным упражнением, поскольку ваши брюшные мускулы все время задействованы. Полезны также ходьба в гору, танцы и Аштанга-йога. Хороша и статическая йога, вскапывание земли и тренировки с отягощением.
Loading ...