Частые простуды еще не показатель того, что твой иммунитет на нуле. Просто у него снижена способность отражать атаки микробов. Причин для этого много, одна из них — стресс и переутомление. Чтобы лучше противостоять простудам, включи в рацион достаточно фруктов, овощей и злаковых; двигайся при каждом удобном случае (повышенная теплоотдача микробам не нравится), практикуй разные формы расслабления (йога, ванна). Проверенные продукты для укрепления иммунитета: рыба жирных сортов, овсяная и перловая крупа, чеснок, йогурт, куриный бульон, черный и зеленый чай.
В разгар холодного сезона в воздухе циркулирует больше 200 вирусов, вызывающих простуду. Поэтому здесь нужны дополнительные меры — мой руки как можно чаще. Звучит слишком просто? На 45% реже болеют те, кто делает это больше 5 раз в день. Но мой тщательно, не менее 15-20 секунд (это как дважды пропеть припев «С днем рожденья тебя»). Не пей из одного стакана и не пользуйся одной посудой с друзьями и членами семьи. Избегай близкого контакта с тем, кто болен.
Помощник №1 в сезон простуд — витамин А и его провитамины (печень, яйца, тыква, свекла, морковь). Он способствует выработке секретов на всех слизистых, которые смывают бактерии. Кстати, вирус не любит кислоты, поэтому всегда держи на столе смородину, клюкву и лимоны.
Loading ...