Приближающийся праздник 8 Марта намекает прекрасным дамам не только на предстоящее обилие ухаживаний, комплиментов и ценных подарков с цветами от мужчин. Не менее настойчиво он заявляет, что [...]

Пора заняться ягодичными мышцами. Несколько простых упражнений показала "Гостья из будущего" — Ева. Под руководством Ирины Кутьиной, фитнес-директора клубов World Class-Россия. 1 Исходное положение: поставь одну ногу на невысокую платформу, другую — на пол на носок. Одним прыжком поменяй ноги. Корпус держи ровно, живот втянут. Увеличивай...

Если вы хотите иметь стройные и упругие бедра, то вам необходимо как можно больше двигаться. Старайтесь больше ходить пешком (в день не менее 30 мин.), предпочитайте лифтам лестницы, а также регулярно выполняйте наши упраждения! Итак: Бедра Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц бедер, несколько основных...

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов: Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин. Затем...

Не пугайтесь – речь идет не о таблетках. Мы всего лишь расскажем о том, как обычную поездку в автомобиле сделать полезной для фигуры. Чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться. Но как и где двигаться человеку, работающему 5 дней в неделю с 10 до 19 часов? Вставать на час раньше, делать зарядку, искать место для [...]

Помните старый анекдот? Разговаривают две одинокие женщины: «Представляешь, утром просыпаюсь, а рядом ОН.» – «Кто?!» – «Живот». Действительно, этот назойливый «приятель» появляется при первой возможности, а вот избавиться от него гораздо труднее. Пилатес поможет сделать это!

Наступает жаркая пора: растет температура на улице и зреет желание привести в порядок проблемные зоны – живот и бедра. Оказывается, для этого достаточно всего семи упражнений! Комплекс упражнений разработала Надежда ГОНЧАРОВА, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, инструктор фитнес-клуба по системе Reebok на...

Стретчинг — это система упражнений, развивающих гибкость и эластичность мышц. Регулярное их выполнение поможет мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок и предотвратит болезненные растяжения. Суставы становятся подвижнее, мышцы получают больше кислорода и расслабляются. Стретчингом обычно начинаются и завершаются...

Эта простая домашняя зарядка поможет вам повысить тонус всех основных групп мышц за 10-25 минут, в зависимости от числа подходов. Общие указания: Занимайтесь в удобной эластичной одежде, в теплом помещении, на твердом нескользком полу, покрытом матом или толстым полотенцем. Не занимайтесь после обильной еды. Сделайте 3-минутную...

Только наивные думают, что самая сексуальная часть женского тела – грудь. Ничего подобного! Самая сексуальная часть находится гораздо ниже и вообще сзади! К сожалению, редко встретишь женщину, у которой нет проблем с пятой точкой. Вот только проблемы у всех разные. У кого-то она слишком большая, у кого-то слишком маленькая или...