Почему так много людей терпят неудачи в своих попытках избавиться от лишнего веса? Это потому, что они ленивы? Нет. Может потому, что они имеют избыточное пристрастие к еде? Нет. Или причина в том , что они не уделяют должного внимания физическим нагрузкам? Тоже нет. На самом деле у нас не получается сбросить лишний вес из-за нескольких основных факторов:
Мы не понимаем реальной опасности избыточного веса
Почему большинство людей хотят сбросить свой вес? Для того, чтобы лучше выглядеть. Это, безусловно, похвальное желание, но это не должно быть единственной причиной похудеть. Избыточный вес в течение длительного периода времени убивает тысячи людей каждый год. Множество исследований доказали вне всякого сомнения, что избавление от лишнего веса улучшит и продлит вашу жизнь. Узнав об опасности избыточного веса, вы получите огромную мотивацию не только похудеть, но и держаться в хорошей форме на протяжении долгого периода времени.
Мы не любим менять свой привычный образ жизни
Многие люди думают о диете, как о каком-то временном периоде в их жизни. Когда они на диете, то ограничивают себя настолько, что чувствуют себя несчастными. В этом случае, рано или поздно срывы неизбежны, а особенно, если ваша диета предъявляет трудноисполнимые требования. Например, некоторые из диет предписывают есть только определенные продукты (исключать углеводы, употреблять только специальные супы и т.д. …) Все мы, вероятно, имели в прошлом опыт использования таких диет. Но в конце концов оказывалось, что поедание одной капусты или полное ограничение углеводов приводило к тому, что мы срывались и, либо бросали диету совсем, либо устраивали себе такой «праздник живота», что организм еще долго не мог оправится от стресса. Ключ к похудению в долгосрочной перспективе — это постепенное изменение своих пищевых привычек и предпочтений, которых вы смогли бы придерживаться долго и без ущерба для своего внутреннего состояния. Конечно, это не позволит за неделю сбросить все те килограммы, которые вы набирали годами, но зато вы можете быть уверены, что ваш вес уходит пусть и медленно, но навсегда.
Мы часто следуем правилу: «все или ничего»
Большинство людей не понимает, что они всегда находятся в одном из двух состояний: либо пополняют свои жировые запасы, либо расходуют их. Третьего не дано. В то же время мы часто перестаем следовать диете только потому, что один раз сорвались и съели что-то, что не соответствовало нашему диетному плану. Это похоже на то, как, если бы, совершив одну неудачную покупку, мы начали бы сорить деньгами направо и налево. Напротив, если вы по какой-то причине потеряли деньги, то с оставшимися средствами разумно было бы обращаться еще более бережно и экономно. Люди, которые действительно преуспевают в чем-либо, не позволяют одной неудаче свести на нет все их многодневные усилия. Вы сорвались и наелись до отвала, превысив все допустимые нормы калорийности? Ничего страшного не случилось! Завтра придет новый день, и вы можете съесть на 50 ккал меньше, чем предусмотрено вашей диетой. Послезавтра вы еще раз немного урежете калорийность своего рациона и, следуя такому плану, через три-четыре дня полностью компенсируете все те лишние калории, которые набрали в день срыва. Вы — снова на коне! Вы снова худеете и теряете килограммы! Не позволяйте своим слабостям разрушить все, к чему вы стремитесь. Помните, что если вы не теряете вес, это значит только одно — вы набираете вес. Третьего не дано!
Мы не владеем необходимой информацией
Большинство людей перед тем, как взяться за какое-либо важное дело, посвящают много времени сбору информации о том, что им предстоит делать. Нас тяжело заставить, очертя голову, кинутся в новое предприятие. Инстинкт самосохранения заставляет готовится ко всем возможным неприятностям и проблемам, чтобы быть в безопасности. Однако, когда встает вопрос о потере лишнего веса, мы, как ни странно, скорее готовы довольствоваться обрывочными сведениями из СМИ и советами знакомых и подруг, чем серьезно подойти к этой проблемы и потратить какое-то время на сбор и изучение необходимой информации. Что же происходит в этом случае? Мы не можем объективно оценить, ни каким должен быть наш рацион, чтобы вес начал снижаться, ни сколько калорий мы должны потреблять и расходовать, чтобы сжигать накопленные жировые отложения, ни все другие факторы, которые способствуют или, наоборот, препятствуют успешному процессу похудения. Очень сложно контролировать свой вес, если вы понятия не имеете, например, о том, какой калорийности нужно придерживаться. Вы будете думать, что лишние килограммы уходят, а вес, напротив, будет набираться только потому, что совет подруги был не таким правильным, как вы ожидали. В конечном итоге, не получив желаемый результат, вы будете разочарованы и расстроены, а, что еще хуже, можете впасть в многодневную депрессию, думая, что избыточный вес — это ваш крест на всю оставшуюся жизнь.
Будьте мудрее! Уделите время для сбора информации, улучшите свою грамотность в вопросах, связанных с диетологией, и тогда вам гораздо легче будет достичь своей цели. Мы сделали сайт jenforum.ru для вас, чтобы помочь вам стать стройными, красивыми и здоровыми! Воспользуйтесь нашими многочисленными статьями о том, как правильно похудеть, чтобы узнать больше, и вы сможете составить свой собственный правильный диетный план. Когда вы будете обладать необходимыми знаниями, процесс похудения станет более осознанным и эффективным.
Loading ...