Представительницы прекрасной половины человечества столь трепетно относятся к своей внешности, что любая мимолетно брошенная в их адрес фраза по поводу лишнего веса может довести их до нервного срыва. Однако не торопитесь впадать в депрессию и для начала постарайтесь разобраться, действительно ли у вас лишний вес или таким образом...

Вам кажется, что у вас избыточный вес, — но так ли это? Оцените степень своей полноты с помощью признанной международной методики. Прежде всего определите свой индекс массы тела (ИМТ). Индекс массы тела — это формула, с помощью которой специалисты во всем мире оценивают отношение массы тела взрослого человека к его росту. Этот...

Так уж устроены женщины: каждый день мы подходим к зеркалу в надежде полюбоваться на себя, но вместо этого начинаем мучительно и кропотливо выискивать недостатки в собственной фигуре. И, найдя их, тоскливо вздыхаем: «Надо бы, наконец, заняться собой…». Так за чем же дело стало? Увы, далеко не все мы идеальны. В смысле фигуры,...

Если вы хотите узнать преимущества любой из форм активности включая количество сжигаемых при этом калорий, познакомьтесь с нашей таблицей. Прежде чем начать новый вид активности, целесообразно удостовериться, что ваш выбор поможет достичь желаемой цели. Объяснения к таблице В таблице перечислены свыше 50 форм активной деятельности,...

Ходьба — это спорт, которым большинство из нас, независимо от возраста и физической подготовки, занимается всю жизнь. В отличие от бега (который при всей своей пользе и эффективности, случается, приводит к перегрузкам сердца, растяжению связок и повреждениям позвоночника), ходьба практически не имеет негативных побочных действий....

Приведенные тесты помогут вам оценить вашу физическую форму, включая аэробную, силу верхней и нижней части тела, а также гибкость верхней и нижней части тела. Разогрейтесь в течение трех минут, прежде чем проводить тесты. Аэробная форма — степ-тест Тест дает оценку вашей сердечно-сосудистой системы, иногда его называют тестом...

Хорошая физическая форма в наши дни – визитная карточка ее обладателя. Для многих фитнес стал образом жизни. Быть "в форме" не только полезно для здоровья, а также модно и престижно. Многие приверженцы здорового образа жизни оборудуют тренажерные залы у себя дома, что позволяет экономить время и заниматься спортом в привычной,...

Просто чудо: изъяны исчезают на глазах, достоинства подчеркиваются — и всего-то нужно правильно встать или сесть! За несколько секунд вы заметно постройнели — вот что значит осанка. Кстати, правильная осанка важна не только для фигуры, но и для самочувствия. Плохая осанка способствует проявлению нескольких изъянов, от которых...

Миф №1: только аэробика поможет похудеть Многие считают, что если до изнеможения изнурять себя аэробными нагрузками, то обязательно похудеешь. На самом деле, по словам специалистов, это не совсем так. Если вы переборщили с аэробикой (как со временем, так и с интенсивностью нагрузки), то ваш организм сразу же включает защитный механизм:...

Все мы знаем, что в любой тренировке на различные группы мышц самое главное — это разнообразие. Тот же самый принцип действует и в отношении кардиотренинга. Многие женщины, усиленно занимающиеся на тренажерах, буквально выжимая футболки от пролитого пота, частенько жалуются, что весь этот труд не дает желаемого эффекта. Лишние...