Комплекс упражнений для женщин, предложенный в этой статье, дает наилучший результат для работающих женщин, отводящих минимум времени на фитнес. Эксперименты показали, что наиболее эффективна техника, которая предполагает выполнение каждого упражнения в два подхода без перерыва на отдых. Во-первых, это занимает всего 20-25 мин.,...
Хотим дать вам несколько советов, следуя которым, вы будете получать от фитнеса больше пользы и радости. Давайте попробуем свести воедино все мудрые мысли инструкторов, медиков и специалистов в области здорового образа жизни, чтобы тренировки стали еще более эффективными.
Силовая упражнения рассчитаны на укрепление мышц всего тела. Для максимального эффекта рекомендуем сделать два цикла силовой нагрузки, а завершить ее бегом и разминкой. Такой комплекс упражнений позволяет в минуту сжигать 7,5 ккал — это на 30% больше, чем во время обычного занятия.
Иногда кажется, что красивой и правильной осанкой могут похвастаться только балерины и топ-модели. Мы же сидим, скрючившись перед мониторами, ходим по улице сгорбившись — и жалуемся на боли в спине и шее. Взглянем правде в глаза: нам просто лень. Срочно исправляемся!
Loading ...
Идеальная фигура за 15 минут — это комплекс упражнений, который поможет Вам обрести стройную фигуру, потратив всего 15 минут в день. Упражнения учитывают форму Вашего телосложения, что помогает создать действительно красивое и пропорционально сложенное тело.
Комплекс видео-упражнений на основные группы мышц поможет Вам обрести стройную фигуру, подтянуть мышцы живота, бедер, плечевого пояса и ягодичные мышцы.
Не увлекайтесь корсетом и поясами.
Необходимо исключить упражнения на спину со свободными весами. Их можно заменить упражнениями, при выполнении которых спина остается неподвижной (зафиксированной) или где есть упор. Например, тяга вертикального блока (за голову или к груди) и тяга горизонтального блока к животу совершенно безопасны. Правильно выполняя эти упражнения,...
Loading ...Чаще спину срывают в быту, когда поднимают тяжести, двигают мебель. Проблемы со спиной бывают и у беременных женщин. В условиях фитнес-клуба спина «летит», если занятие начинают, не разогрев организм, или выполняют упражнения рывковыми движениями. Чтобы избежать проблем, выполняйте упражнения технически правильно и используйте...
Loading ...
