Облако меток
Я перепробовала все упражнения на пресс, но живот плоским так и не стал. А недавно услышала рекламу геля, который якобы растапливает подкожный жир. Неужели такое возможно?
Не будьте столь доверчивы! Косметические средства подобного рода известны давно. Но если бы они действительно работали, то сейчас каждый мог бы похвастаться замечательной фигурой. Причина, по которой фитнес не дает вам желаемых результатов, — не в упражнениях, а в женской природе. У большинства представительниц прекрасного пола...
Loading ...Я регулярно занимаюсь в фитнес-зале. Однако мой тренер утверждает: для того чтобы похудеть, я недостаточно ем! Разве такое возможно?
«Если вы не даете организму топлива для поддержания жизненных функций — пищеварения, дыхания, циркуляции крови, то ваш метаболизм понижается и калории не сгорают, — объясняет пресс-секретарь Американской диетологической ассоциации СИНТИЯ CACC. — Для стабилизации добавьте упражнений, и тогда ваш организм будет бороться с калориями...
Мадонна находится в отличной форме благодаря йоге. Правда ли, что йога способствует росту мышечной массы и снижению веса?
Сегодня йога как способ тренировки духа и тела лидирует в мире фитнеса.Откройте любое печатное издание, включите телевизор-практически наверняка вы увидите какую-либо позу йоги. Все знаменитости занимаются йогой и широко ее рекомендуют. И одновременно врачи, исследователи и другие профессионалы подтверждают ее пользу. Йога предлагает...
Какие упражнения на пресс можно делать после кесарева сечения?
Если вы собираетесь заниматься дома, то для начала рекомендуем выполнять упражнения для мышц брюшного пресса в положении лежа и полулежа, также можно использовать мяч (фитбол), если он у вас есть. Примеры упражнений Упражнение ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ Лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями в пол, ноги согнуты в коленях и подняты...
Loading ...Хочу поскорее убрать складки со спины.Что мне нужно делать?
Необходимо воздействовать на поверхностные (широчайшая мышца спины, задние пучки дельтовидной, трапециевидная — мышцы, выпрямляющие позвоночник), а также на глубокие мышцы спины. Упражнения выполняются из положения лежа на животе, а также на тренажерах или с использованием внешнего отягощения (бодибар, гантели, резиновые амортизаторы)....
Loading ...Я похудела, но нижняя часть живота выпирает. Что делать?
Лучше всего воздействовать на организм, сочетая силовые, кардиотренировки и стретчинг, акцентируя внимание на мышцах живота, особенно на нижней части прямой и косых мышц. Можете использовать любые известные вам упражнения для мышц живота, лучше всего те, которые следует делать лежа, с различными вариантами положения ног. Обращайте...
Loading ...Можно ли сочетать фитнес и пляжную диету Агатстона? Купила книгу, а блюда там слишком аппетитные…
Главное — не то, сколько вы едите, а то, как вы сочетаете питание с тренировками. Вечером, перед дневной тренировкой, вам нужно низкокалорийное питание. Рекомендуем овощи и фрукты. В день тренировки продолжается дробный прием низкокалорийной пищи (не реже 4 раз в сутки, при этом промежутки между приемами пищи не должны превышать...
Loading ...Помогите выбрать достойный фитнес-клуб! На что обращать внимание в первую очередь и чем можно пожертвовать?
Главное требование к фитнес-клубу — его удобное расположение. Вряд ли вы захотите терять по два часа в пробках. Отсюда правило первое: выбирайте клуб рядом с домом или работой. Правило второе: убедитесь, что подготовка тренеров соответствует самому высокому уровню. Ведь именно от их профессионализма зависят ваши будущие успехи....
Loading ...В целом фигура меня устраивает, но есть одно «но» — «галифе» на бедрах. Чтобы от них избавиться, я начала «качать» ноги. Мышцы окрепли, подтянулись, однако «галифе» никуда не делись-более того, они стали еще более заметными. Как от них избавиться?
Главная причина «галифе» — это калорийность вашего питания. Если вы стали «качать» ноги, не меняя общей калорийности питания, то результат вполне закономерен: мышцы стали плотнее, а лишний жир не сгорел. В этом случае итог — увеличение общего объема бедер. Для достижения цепи необходимо сбалансировать диету, уменьшая...
Loading ...Мне нравится заниматься фитнесом, но мои икры часто сводит судорогой. Отчего это происходит и как с этим бороться?
Чаще всего судороги случаются вследствие переутомления. Это своего рода защитная реакция мышцы в ответ на чрезмерную нагрузку: например, слишком сильно потянули конечность или целый день провели на высоких каблуках. Но бывает, что ногу сводит и от переохлаждения — во время плавания или купания в открытом водоеме. Если подобное...
Loading ...