Активное потоотделение может вызывать у полных людей опрелости и потертости и даже повысить вероятность заболевания грибком. Уделяйте повышенное внимание гигиене и не проявляйте излишнего фанатизма. Самое лучшее и для похудения, и для кожи, особенно при таких проблемах, как у вас, — это занятия плаванием или аквааэробикой....

Еще один трудный вопрос, так как это зависит от вашего уровня подготовки. В общем, чем меньше вы тренированы тем меньше упражнений можете (и вам следует) делать. Например, 20-минутная прогулка в день будет достаточной для нетренированного человека, в то время как тренированный марафонец может спокойно пробегать несколько часов...

В целом, если у вас хорошее состояние сердечно-сосудистой системы, это означает, что вы регулярно делаете аэробные упражнения, что хорошо для сжигания калорий, и это должно означать, что вы поддерживаете [...]

Имеется широкий выбор оборудования которое вы можете купить, начиная от простой скакалки до первоклассной беговой дорожки, стоящей очень дорого. Помимо вопроса стоимости, следует решить, где вы разместите то оборудование, которое купите. Если складывающаяся беговая дорожка или велотренажер хранятся в шкафу или в сарае вне дома,...

Изометрика — это статическая форма тренировки мускулов — обычно мускул напрягается и удерживается в таком состоянии несколько секунд перед расслаблением. Если делать упражнение регулярно, то это поможет вам иметь хороший тонус, подобно тонизирующей программе на полу, но такие занятия не направлены в основном на сжигание...

Установи скамью под углом примерно 30-40 градусов. (Если ты новичок — ограничься для начала 10 градусами), сядь на край и заведи ступни под опорный валик. Опрокинься на скамью навзничь. Руки скрести на груди. Если хочешь увеличить нагрузку, заложи руки за голову. Только не подталкивай голову руками. Сделай вдох, задержи дыхание, статически...

Любое аэробное упражнение, которое разрабатывает одну из основных групп мускулов, поможет нарастить мускулы в задействованной группе. Например, бег, езда на велосипеде, степ-аэробика помогут развить мускулы ног. Всевозможные прыжки и подскакивания (в том числе на батуте) также очень полезны для наращивания мускулов ног. Плавание...

Обычно считается, что если вы в хорошей физической форме, то вы лучше можете сопротивляться болезням, потому что ваша иммунная система также в хорошей форме. Многочисленные исследования подтвердили, что у вас также ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, артрита и меньше других проблем со здоровьем. Некоторые...

Во время упражнений вы можете использовать как углеводы (сохраняемые в организме как гликоген), так и жир в качестве топлива. На ранних стадиях сеанса упражнений сжигается больше углеводов, чем жира (особенно при упражнениях высокой интенсивности, когда углеводы являются предпочтительным топливом для организма), но если сеанс...

Максимальный уровень сердечного ритма — это наибольшая частота, с которой должно биться ваше сердце. Стандартный способ вычисления этого показателя — отнять ваш возраст от 220. Ваша тренировочная зона соответствует частоте пульса, при которой вы получите максимальную отдачу от аэробных упражнений. Большинство экспертов...