Действительно, такой феномен существует. Во время тренировок (причем неважно, каких — аэробных или анаэробных) организм в большом количестве производит энзимы, необходимые для роста и укрепления мышц. Но стоит только прекратить занятия, как энзимы распадаются и мускулы быстро слабеют. Причем скорость этого процесса напрямую...

За свои внутренние органы можете быть спокойны, ведь они надежно защищены мышечным и жировым корсетом, на который и ложится основная нагрузка. Крутить обруч вы можете хоть каждый день, поскольку такая тренировка не является интенсивной. Но вот по поводу изменений пропорций фигуры не обольщайтесь. Никакие кардиоупражнения не в...

что делать Набраться терпения. Абонемент в спортзал — не волшебная палочка, которая в одно мгновение сделает тебя стройной. Если заниматься три раза в неделю как минимум по часу, первые заметные изменения появятся примерно через два месяца. А восхищенные комплименты от друзей, пораженных твоим преображением, начнут сыпаться...

что делать Займись тем спортом, который будет интересен! При выборе отталкивайся прежде всего от своего темперамента. Спокойному, склонному к философствованию флегматику подойдут восточные единоборства. Взрывных холериков тянет к энергичным, даже агрессивным видам, для них отличным вариантом станет тайский бокс. Для склонного...

что делать Вообще-то никто не заставляет тебя потеть. Хочешь, работая над идеальной фигурой, еще и красиво выглядеть? Подбери вид спорта, который не требует больших энергозатрат. Идеальный для тебя вариант - пилатес. Все упражнения этого комплекса выполняются медленно и плавно. Однако при этом мышцы отлично прорабатываются.

что делать Чередуй занятия в клубе с самостоятельными тренировками. Специалисты заметили: со временем организм привыкает к спортивным нагрузкам и килограммы перестают уходить. Чтобы фигура продолжала совершенствоваться, нужно постоянно вносить изменения в привычный режим тренировок. Так что форс-мажор в офисе - пусть и не очень...

что делать Не обманывать себя. Доказано, что короткие интенсивные тренировки гораздо эффективнее для сжигания жира, чем длительные занятия со средней нагрузкой. В первом случае достаточно 6 минут, чтобы организм начал терять калории. Неужели у тебя не найдется за целый день хотя бы 10 минут для зарядки в полную силу?

Еще один трудный вопрос, так как это зависит от вашего уровня подготовки. В общем, чем меньше вы тренированы тем меньше упражнений можете (и вам следует) делать. Например, 20-минутная прогулка в день будет достаточной для нетренированного человека, в то время как тренированный марафонец может спокойно пробегать несколько часов...

В целом, если у вас хорошее состояние сердечно-сосудистой системы, это означает, что вы регулярно делаете аэробные упражнения, что хорошо для сжигания калорий, и это должно означать, что вы поддерживаете [...]

Имеется широкий выбор оборудования которое вы можете купить, начиная от простой скакалки до первоклассной беговой дорожки, стоящей очень дорого. Помимо вопроса стоимости, следует решить, где вы разместите то оборудование, которое купите. Если складывающаяся беговая дорожка или велотренажер хранятся в шкафу или в сарае вне дома,...